Gympass och massa annat..
2016-03-02 | 23:32:59
| Mat och träning
Idag började jag dagen på gymmet med mamma. Jag var inte direkt peppade kan jag inte säga, men tänkte ändå att jag skulle göra passet till något bra. Det har tydligen inte gått att bara vänta ut det för jag har känt mig seg i typ dryga veckan nu.
Så jag kickade mig själv i rumpan och satte igång. Crosstrainern är ypperlig att värma upp på så efter 20 min på den var jag redo för resten. Jag hade tänkt att köra lite styrketräning och inte bara kondition som jag gjort de andra dagarna.
Jag gjorde 50 repetitioner på magmaskinen med varierande vikt. Så fort jag känner att det går på ryggen istället för magen så sänker jag vikten. Det funkade bra i alla fall men jag tror inte riktigt att jag får ut allt från den där maskinen. Hade önskat en till magmaskin på gymmet.
Efter det gjorde jag 12 repetitioner på hoppen upp till ställningen. Jag har ju tränat "explosivitet" och det har jag helt enkelt gjort genom att stå stilla under ställningen - böja mig ner så mycket jag orkar och hoppa upp. Det jag har läst om sådan träning är att man måste vara fokuserad för att göra rörelsen rätt hela tiden och att man inte kan göra för många repetitioner.
När man vilar mellan seten måste man vila i minst 5 min och som jag förstod det var det för att musklerna måste byggas om från långsamma till snabba och det tar tid och kräver mycket vila. Det gick bra i alla fall! Tidigare har jag inte ens nått upp till ställningen, nu var det inga problem att hoppa upp och hänga där ett tag alla gånger. Jag kom till och med upp till handtagen som sitter där (för mer avancerade övningar än vad jag kan utföra än ;)..).
Jag gick på överarmar medan jag väntade mellan seten på hoppningen och gjorde 50 repetitioner på två olika övningar. Gick sedan på hoppen igen och gjorde 6st.
Det sista jag gjorde förutom stretchingen var att varva sit ups med squats med stång. Så 10 eller 15 sit ups och sedan direkt squats där jag använder en 10kg stång som extravikt.
Totalt blev det 50 av båda.
Strechingen var väldigt behövlig idag och jag satt länge, säkert 20 min och koncentrerade mig på detta. Så jag får väl ändå säga att jag är nöjd.
Jag tror att speciellt squatsen kommer kännas imorgon.
Förutom det har jag vart på syndundersökning idag, köpt nya ProMarkers och provat glasögonbågar till förbannelse. Nu har jag nog bestämt mig för två stycken så imorgon åker jag in och beställer glasen till dem. Åh vad skönt att kunna se igen!
Grupperna idag innehöll pigga hästar - dock inte oregerliga. Imorgon tänker jag lösgaloppera ett par stycken före grupperna så att hästarna slipper vara frustrerade och ryttarna rädda. Vädret gör det inte bättre. SNÖ?? Jag trodde att det skulle bli vår nu... jaja, jag får vänta lite till.
I måndags var jag på fotokurs, jag har inte glömt det men helt enkelt inte hunnit skriva något än. Det var roligt i alla fall ^^
Imorgon blir det:
- Gym på förmiddagen
- Beställa glas till bågarna
- Jobba med ett par hästar
- Lösgaloppera
- Ha lektion
- Mysa med David ^^
Kram på er!
/Myran
Så jag kickade mig själv i rumpan och satte igång. Crosstrainern är ypperlig att värma upp på så efter 20 min på den var jag redo för resten. Jag hade tänkt att köra lite styrketräning och inte bara kondition som jag gjort de andra dagarna.
Jag gjorde 50 repetitioner på magmaskinen med varierande vikt. Så fort jag känner att det går på ryggen istället för magen så sänker jag vikten. Det funkade bra i alla fall men jag tror inte riktigt att jag får ut allt från den där maskinen. Hade önskat en till magmaskin på gymmet.
Efter det gjorde jag 12 repetitioner på hoppen upp till ställningen. Jag har ju tränat "explosivitet" och det har jag helt enkelt gjort genom att stå stilla under ställningen - böja mig ner så mycket jag orkar och hoppa upp. Det jag har läst om sådan träning är att man måste vara fokuserad för att göra rörelsen rätt hela tiden och att man inte kan göra för många repetitioner.
När man vilar mellan seten måste man vila i minst 5 min och som jag förstod det var det för att musklerna måste byggas om från långsamma till snabba och det tar tid och kräver mycket vila. Det gick bra i alla fall! Tidigare har jag inte ens nått upp till ställningen, nu var det inga problem att hoppa upp och hänga där ett tag alla gånger. Jag kom till och med upp till handtagen som sitter där (för mer avancerade övningar än vad jag kan utföra än ;)..).
Jag gick på överarmar medan jag väntade mellan seten på hoppningen och gjorde 50 repetitioner på två olika övningar. Gick sedan på hoppen igen och gjorde 6st.
Det sista jag gjorde förutom stretchingen var att varva sit ups med squats med stång. Så 10 eller 15 sit ups och sedan direkt squats där jag använder en 10kg stång som extravikt.
Totalt blev det 50 av båda.
Strechingen var väldigt behövlig idag och jag satt länge, säkert 20 min och koncentrerade mig på detta. Så jag får väl ändå säga att jag är nöjd.
Jag tror att speciellt squatsen kommer kännas imorgon.
Förutom det har jag vart på syndundersökning idag, köpt nya ProMarkers och provat glasögonbågar till förbannelse. Nu har jag nog bestämt mig för två stycken så imorgon åker jag in och beställer glasen till dem. Åh vad skönt att kunna se igen!
Grupperna idag innehöll pigga hästar - dock inte oregerliga. Imorgon tänker jag lösgaloppera ett par stycken före grupperna så att hästarna slipper vara frustrerade och ryttarna rädda. Vädret gör det inte bättre. SNÖ?? Jag trodde att det skulle bli vår nu... jaja, jag får vänta lite till.
I måndags var jag på fotokurs, jag har inte glömt det men helt enkelt inte hunnit skriva något än. Det var roligt i alla fall ^^
Imorgon blir det:
- Gym på förmiddagen
- Beställa glas till bågarna
- Jobba med ett par hästar
- Lösgaloppera
- Ha lektion
- Mysa med David ^^
Kram på er!
/Myran
