Jag vågar inte väga mig den här veckan. Orkar inte bli besviken över det igen... Jag kommer att göra det, men jag kommer inte vara nöjd med det. 
Jag vill bara lyckas att gå ner till det jag vill. Jag vill kunna rida C-ponnyer utan problem och känna mig lättare i sadeln med bättre balans och allting. 
Vara nöjd med mig själv. 

Det låter helt sjukt men jag känner själv att jag inte har någon osund syn på det där med viktnedgång. Jag vill absolut inte bli något benrangel som de modeller som går på catwalken. Jag vill bara känna mig "fit" Känna att jag kan göra det jag vill utan en massa extra kilon. 

Jag har börjat den här dagen bra i alla fall. Måste bara försöka hålla kvar det. Ska försöka göra som en vis man sa. Om man bara följer det så går alla ner i vikt. 

- Ät när du är hungrig, men BARA när du är hungrig. 
Han säger att många äter för att ändra en känsla. Vi äter för att lugna oss eller aktivera oss. Alternativt de andra av oss som inte hinner äta när vi behöver och i stället sätter kroppen på "svältmode" och då tar kroppen upp mer fett än vad den annars hade gjort. 

- Ät vad du vill, inte det du tror att du måste
Det man förbjuder vill man ha. Hemligheten är att alltid äta med måtta. 

- Ät medvetet
Många som är överviktiga tänker på mat konstant, förutom just när de äter. Du kan äta vad du vill sålänge du njuter av varje tugga. 
Ät långsamt. Ett tips är att lägga ifrån dig gaffeln efter varje matbit och tugga och känn innan du tar nästa. 

- När du tror att du är mätt SLUTA ÄTA!
Många behöver lära sig att lyssna på sin kropp och inte bara köra över den när den försöker säga oss något. Se till att äta medvetet för att säkert hinna med att känna att du är mätt!


Bonustips!
Känner du dig sugen: Drick ett glas vatten först!
Om du fortfarande känner dig hungrig EN STUND efter det: ÄT!
Många av oss känner inte skillnad på känslan att vara törstig och att vara hungrig. 


Ja.. Det här ska jag försöka komm ihåg. 
Någon som känner igen sig? 

/Myran