Här kommer lite tips och fakta som kan vara intressant om man någon gång känt sig osäker eller rädd tillsammans med hästar och ridning. Detta är något som många tycker är otroligt jobbigt och jag tror att i stort sett alla råkar ut för den här känslan någongång. 
Källa: Min Häst nr. 2 2009

Det allra första steget mot att kunna göra en förändring är att inse vart man själv befinner sig. Vart man står rent känslomässigt och varför man känner som man gör. Är man rädd för att ramla av? Skada sig? Inte ha kontroll? eller är det något annat som ligger och pyr? Kanske var det just en musblack du ramlade av för ett par år sedan och det sitter kvar? 

Det är också viktigt att "erkänna" att man faktiskt är rädd. Acceptera att saker och ting är som det är JUST NU! Det betyder INTE att det blir svårare att ändra på det, tvärtom. 
Det är okej att vara rädd och det måste man få känna. 

Vart är du nu? 
Detta är taget direkt ur artikeln: 
"Tänk dig att en kompis släpper av dig mitt ute i ingenstans och säger "vi ses i stallet". Ja, okej du vet vart stallet ligger någonstans men det hjälper dig inte eftersom du inte vet var du är nu. Vad det här exemplet visar är att du behöver skaffa en överblick över hur läget är just nu, innan du kan ändra på det."

Den här jämförelsen tycker jag är riktigt bra. Hur ska man kunna hitta något om man inte vet vart man är? Hur ska man kunna hitta vägen för att slippa rädsla om man inte vet vad som utlöser det och varför man blir rädd? 


Nästa steg är att beskriva för sig själv, så noggrant som möjligt, hur det ser ut med dig själv och din rädsla. 

Det är mycket som är negativt i början - SJÄLVKLART - eftersom det är massa grejer man vill ändra. För att se det från en lite mer positiv synvinkel: fråga dig själv vad det faktiskt ÄR SOM FUNKAR TROTS din rädsla. 
Bena upp det och se till att berömma dig själv ORDENTLIGT för det!

Frågan därefter är såklart: Vad är det som du kan förbättra och vill förbättra? 
Det är faktiskt väldigt bra om man skriver ner alla sina tankar. Lättare att få det gjort då! =) 



När man väl vet vart man står är det dags att ta reda på vart man vill. Så den stora frågan är: Vet du vart du vill nu? 
En viktig grej är att ALDRIG tänka i negationer, alltså "jag vill INTE att detta ska hända" utan formulera alla tankar som "Jag vill......!"
Anledningen till detta är att hjärnan förstår inte ordet "INTE" och sorterar på så sätt bort det.  

Mental träning
Det är här den mentala träningen kommer in i bilden på allvar. Se till att få med ALLA sinnen när du föreställer dig hur du vill att det ska bli. Tänk en hoppträning tex. Du ser ett högt hinder - inte för högt - lagom högt - som du ska hoppa. Du känner dig lugn i kroppen men stark. Du andas som du ska och hästen känns pigg och villig utan att bli svår. Vädret är bra, det blåser lite lagom. Det luktar sommar och fåglarna kvittrar. Din tränare ger dig instruktioner och du fattar galopp för att komma över hindret... osv osv osv. 

Se till att ha lugn och ro omkring dig när du funderar på det här.
Det ska vara som att spela upp en film i huvudet och den ska kunna rulla NÄR DU VILL!


Se till att målet du sätter är DITT mål. Ingen ska få tvinga eller pressa dig in i det. Det är mycket viktigt!

Tänk på det här och testa den här mentala träningen. Det kan leda långt. Detta funkar dessutom på alla nivåer och det spelar ingen roll om du rider på elitnivå eller precis har börjat. Alla kan känna samma känsla och det kan komma när som helst i sin karriär. 

Ännu ett tips är att ha någon som du litar på som kan stötta dig när det känns tungt, för det gör det ibland. Det är en del av steget vidare. "det är alltid som mörkast innan gryningen"

Hoppas att detta kan ha varit till någon hjälp för någon. =) 
/Myran